您好!根据您的描述,腰脱并不严重,而且您很年轻,可以保守治疗。卧床休息2-3周,之后佩戴腰围下床活动,避免久坐及频繁弯腰动作,注意保暖避免着凉,每天腰背肌锻炼,增加肌力增强脊柱稳定性,一般坚持3周就会明显好转的。