按照你的描述,消化吸收不好,气血不足,应该形体比较消瘦,在女性可能月经也不怎么好,治疗上根本在健脾,脾胃强了,自然运化强,气血自然充足。
饮食方面,健脾的主要有山药、扁豆、莲子、红枣、党参等,补气血的如当归、熟地、阿胶等,这些都是药食同源的中药,可以做成药膳,煮粥或者炖鸡鸭等,都有很好的补益作用。