问题分析:您好,半月板由于血供较差,所以一旦损伤愈合的时间会比较长一些,一般至少2~3月,还要看损伤的程度,损伤越严重时间越长,您的情况现在禁忌做深蹲等锻炼,会很快加重病情,游泳要看恢复情况为好。
指导建议:一般来说3度损伤自行愈合的可能性较小,2度损伤则可以观察一段时间(一般3个月),期间减少活动。可以理疗。
如果3个月后,症状仍明显,那么则需要手术了,可以做关节镜手术恢复较好。