你好、你的这种情况可以吃一点素的、夜宵可以吃青菜、黄瓜、西红柿等蔬菜类的、少吃有营养的食物你的这种情况有可能可以控制、夜宵吃营养丰富的食物很容易变胖、但也不要一点营养的不吃、要适量、可以早上或中午吃、应该会好点