健康指导:您好,长白发,且有疼痛的感觉,建议您平时应注意适当的多按摩头皮,多梳理头发,促进头皮的血液等,且饮食上宜适量的多喝些水,多食用些新鲜的蔬菜、水果、粗杂粮、菌藻类食物等,尽量避免食用些过于油腻、生冷、辛辣等具有刺激性的食物。