中年女性由于随着年龄的增大,雌激素分泌日益减少,就会导致骨中钙质的丢失。所以女性建议及时进行补钙,防止可能出现骨质增生等。
建议:中年人可以口服含有VD的钙剂,同时增加富含钙食物如牛奶、海带、虾皮、豆制品、动物骨头等食用量,并注意平时适量锻炼,保持充足睡眠与休息,并注意开朗心情与平和心态,同时饮食上可以多吃大豆、蜂蜜等,并注意多喝豆浆,里面含有生物样的雌激素,对女性身体调理是有很大益处的。
喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收。
以上是对“中年人如何补钙”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!