轻微忧郁症怎么样治

心理障碍护理怎么做：要注意保持良好的心情，避免情绪波动太大。平时注意避免压力太大，还是去正规的医院心理科看看心理医生，配合口服药物进行调理。多锻炼身体，平时要注意休息，多喝热水。

头痛头昏，头胀沉闷，头部有紧缩感、重压感，头晕麻木；两眼胀痛，干涩，四肢沉重难受，身疲乏力，周身发紧僵硬不适，四肢麻木，皮肤发麻、发痒；手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗，全身有游走性疼痛，游走性异常感觉等症状；入睡困难，睡眠表浅，早醒梦多；健忘、记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝。要缓解。改善环境，减少刺激，放松自己，放松身心。平时要培养合理健康的饮食习惯。

睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。患此病后首先要解除病因。重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。还可以中医治疗，比如头部、足底的穴位按摩，针刺治疗以及中医中药的调理。

首先的话就说得了抑郁症的病人的话，最主要去做心理疏导，因为躁郁症它是心理障碍病。学会自己控制自己的情绪，遇到事不要焦急，先做深呼吸，鼓励自己。多做运动，饮食清淡。

失眠入睡困难是神经衰弱的原因，你可以吃点蔬菜水果，如菠菜，生菜，西红柿，芹菜，苹果，香蕉等。晚上可以喝牛奶，核桃，桂圆，清心火的莲子，食醋。清心火的莲子有养心安神的作用，可以用水煎，每晚睡前吃。

神经官能症又称神经症、精神症，是一组非精神病功能性障碍，采用中医中成药辨证施治和心理辅导可达到一定效果。可选用行气活血、养心安神、开窍醒脑、滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等中医中药治疗方法来调理机体气血、脏腑功能。

神经官能症会出现思维障碍，有妄想症，加大对事情的妄想，和不同程度的不安全感，情感上波动比较大，易兴奋、激动焦虑。意志和行为都比较脆弱，喜欢独处，认知事物的能力下降。

社交恐惧症形成原因有先天因素，例如遗传因素，社交恐惧症是很可能被遗传的，而且遗传的几率还非常高，这是社交恐惧症形成的原因之一；还有其他因素就是心理因素，社交恐惧症的发展可能来自于个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历，或者轻微的挫折和不满等精神因素也可诱发该病的产生；当然患有社交恐惧症的人自身的性格都有些许问题，这就说明性格也是形成社交恐惧症的原因之一。

如果严重的话，会分裂出多个人格的，随意你一定要今尽早的到正规的精神医院就医，由医生确定诊断，并决定如何治疗。人格分裂一般需要通过系统的药物治疗来改善症状，不要擅自停药减药。心态很重要，不要有心理压力。慢慢调理会好的。心理和精神方面的问题最重要就是放松。有压力多宣泄出来。

如果偶尔失眠是没什么太大影响的，长期失眠会导致各种疾病产生，如体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；严重的还会会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。