您好,根据您的描述,考虑为您平时活动量不多,猛然之间跳了几天舞,关节活动量加大,关节周围韧带、肌肉劳损明显所致,休息几天应该会好起来的,不用太担心。
1.适当服用血塞通片、替扎尼定片等药物;
2.到正规场所做下肢推拿等治疗;
3.睡觉前泡个热水脚,休息几天,会好起来的。