问题分析:关键是摄入的热量小于运动的热量,这样才能减肥。在游泳的时候,要保证心率处于120-140之间(视年龄、体质而定),持续时间大于20分钟就可以了,如果仅仅是在戏水,那你泡上再长的时间,效果也没有。
意见建议:另外,游的时间别太长,长时间在水里泡,对于皮肤的伤害很大,而且在水里不动的话,很容易让关节受到冷的刺激,身体抵抗力也会下降,反而不利于健身;
你总是花个把小时游泳,过不了几个月甚至几天,你就会对游泳产生反感、乏味的心理,也就不过坚持下去了。给你个建议,既保持运动情绪,又能健身