人的体质不一样,有的睡五个小时就够了,有的怎么睡都困,这跟睡眠质量有关。你需要在一个安静舒适的地方睡七八个小时,中午再补个三四十分钟就足够了,注意每天睡觉和起床的时间要一致,形成良好的生物钟,时间久了就会好,睡眠越长反倒没精神,而且研究表明睡眠过长不会长寿。
养成习惯后时间一到躺下就容易入睡,该醒的时候醒来也不容易犯困。当自己在不该睡觉的时间犯困时可以出去走动走动,让自己精神起来,两三次下来就不会在那个时间段犯困了