如果想喝粥来帮助消化,建议在白米粥里面加一些麦芽等。如果吃得太多导致过饱,或者暴饮暴食,都会损伤脾胃的,建议尽量还是改变饮食习惯,规律饮食,切忌暴饮暴食以及饮食不规律,平时做一些简单的运动比如散步以促进食物消化。