孕妇吃什么钙片最好

钙，作为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素，不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝补充营养，增强体质。怀孕期的准妈妈们可要做好补钙的准备，为以后健康的小生命打下良好的物质基础。下面就是为各位准妈妈推荐的几款补钙食谱　

一、奶酪蛋汤　原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等　制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀　补钙奥秘：西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食　

二、骨汤烩酿豆腐　原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等　制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋　补钙奥秘：本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用　

三、华彩鱼肉　原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克；葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许　制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁；再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透；将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中；炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可　补钙奥秘：嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌　

四、豆焖鸡翅　原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只　制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可　补钙奥秘：黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。钙片什么时候吃最好，孕妇服用钙片注意哪些事宜？孕妇在怀孕期间是必须重视钙质的补充的，因为钙质的吸收不仅仅是自身需求，也包括腹中胎儿，因此及时的进行钙质的补充就显得很重要，同样也应该注意在什么时候补充，下面我们就来看看钙片什么时候吃最好？孕妇服用钙片注意哪些事宜。孕中期的时候，孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，孕妇身心安定，同时胎儿已经成型，为了宝宝的正常发育，孕妈妈当然要补充充分的钙质！因此从怀孕四个月开始孕妈妈就要摄取充分的营养和钙。孕妇补钙可不是光知道怀孕4个月开始补那么简单。孕妇吃钙片什么时候吃最好呢？怀孕710个月的时候，此时的孕妇很容易染患妊娠高血压综合症。饮食依然要注意摄取均衡的营养，尤其是钙质、铁质含量丰富的食物更应多吃。专家提醒：如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周！因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。另外钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。钙片什么时候吃最好，孕妇服用钙片注意哪些事宜？通过上面的介绍，相信大家都应经知道了孕妇服用钙片注意哪些事宜，因此在孕妇怀孕期间，一定要重视这些事宜，保证宝宝的健康成长。导读：孕期内孕妇对于钙质的需求会大大增加，所以要适当的补充钙质，才能保证胎儿骨骼、牙齿等的健康发育生长。孕妇补钙吃什么钙片好呢？不少的孕妇在补钙的时候会出现便秘的情况，所以在挑选钙片的时候要注意成分，含有山梨醇的钙片可以起到舒缓肠胃的作用，另外，建议孕妇要多从食物中吸收钙质，注意饮食的均衡营养。点击图片进入下一页>>　孕妇补钙　孕期中，胎儿的骨骼发育、牙齿发育等都需要大量的钙质，而胎儿的钙质需要从母体中吸收，所以孕期中女性的钙质需求会大大增加。孕妇缺乏钙质，对胎儿的健康，胎儿的牙齿、身高、甚至是智力的发育都有影响。对于孕妇来说，缺钙还会导致孕妇本身的骨钙被动用，出现肌肉痉挛、腰腿疼痛、情况严重还会出现产后骨质疏松，骨质软化等的症状。所以，孕期内孕妇必须按照孕期所需的钙质补充充足的钙质　部分的孕妇在补充钙质的同时会出现不同程度的便秘情况，造成了孕妇更多的不便。为什么会出现便秘问题呢？这种情况下应该怎么补钙呢　有专家建议孕期选择钙片的时候可以注意山梨醇成分，因为其有放松舒缓肠胃的作用，可以增加肠腔内渗透压，使得水分聚集增多，使肠道扩张，加快肠道的蠕动。同时还可以对场内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而达到促进排便，有效预防孕妇便秘的发生　另外，除了服用钙片之外，还可以从食物中吸收足够的钙质，孕期内饮食要注意营养均衡。牛奶中含有丰富的钙质，而且容易被人体所吸收，所以孕期内孕妇可以每天早晚饮用牛奶250克，大约就可以补充到600毫克的钙质了　另外，鱼、虾及其制品等都含有较为丰富的钙质，日常饮食中可以多吃。虾皮中含有的钙质非常丰富，孕妇可以适当的选择虾皮做汤，或者蒸水蛋的时候加入虾皮，均可以补充到丰富的钙质。另外，需要注意的是补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。补钙同时适量补充维生素D，可以促进钙质的吸收。