调整睡眠问题,要从调整生活习气和情绪动手。要心神安宁,白天要维持心情舒适而平稳;睡眠时不要去考虑几点了、本人是否睡着了、睡了多久等问题。
为了安神能够考虑食疗,莲子就有安神作用;还能够把酸枣仁炒着吃,也有助眠作用;用酸枣仁熬粥喝也能够养心安神。此外,睡觉前一小时左右喝牛奶、用稍热的水烫脚、创造恬静的睡眠环境,也都有助于睡眠。
假如这些法子还不能解决失眠问题,则要到正规病院寻求药物等综合治疗。