你好,想要健康的减肥,那您就通过合理的饮食加上每天坚持一定量的体育锻炼吧,注意少吃含脂肪高的食物,比如油炸食品等,晚餐后尽量就不要加餐了,晚餐也不要太晚了,不要吃了就睡,肚子上的肉多您可以针对性做仰卧起坐,腿粗,您可以做踢腿运动