问题分析:
1、一日三餐该吃的就吃,不要可以减少。一般脂肪少点,高热量的如甜食、油炸的食物少吃,多吃蔬菜瓜果,配些粗粮,这样又健康,有可以苗条。
2、每餐注意各种营养素都要有些,不要单单吃一样,如什么水果餐啦之类的,对身体不好。总量按照饱的9成就可以了,稍微控制一些,不要太过分就行。
3、每周2-3次户外活动或力所能及的锻炼,不要过量,1周2-3次,循序渐进,慢慢减,这样才健康。意见建议:掌握了原则,其实减肥也很有趣,也不难。关键健康也是一种美,要知道这个。