怎样判断自己是不是得了抑郁症？

最近半年，我失业又失恋，心情一直不好。最近一段时间特别的严重，做事情的时候经常忘东忘西，跟朋友出去玩，也是打不起精神，尤其是夜深人静的时候，总是觉得生活没有希望，人生没有目标，觉得自己真没用，我是不是得了抑郁症了。怎样判断自己是不是得了抑郁症？

提问时间：2020-03-21 03:23

1、不要再给自己加压。如果你觉得自己的心总是不能安定，如果你觉得你心中的小鹿仿佛不由自主，不要轻信这是自己激情迸发、气力出众的极其好的表现。请首先问自己一句，这是为什么呢?试着调整一下生活规律，用草绿色和天蓝色调整一下房间，减少聚会，在节奏舒缓的音乐中独处一些时光。试试这样能不能让自己一直如风吹草长的心平和下来。这对治疗躁狂症很有帮助。2、用心去体验自己的想法。如果，你真的特别想去表达、去说话、去倾诉，请你克制，装一天的哑巴，那是一种什么感觉呢?是不是觉得被什么东西捂着?问问自己，这样的联想和体验，会让你逐步接近心底，认识自己的真心，而不是躁动着用肢体动作去逃避真心，从而使自己进入一个心理调节的良性过程，以起到治疗躁狂症的作用。