一,跑步,如果不能够去户外跑步,那就选择跑步机或者是在家里原地跑都可以。拿跑步机举例,只要坚持快走一个小时就能够消耗掉500大卡以上的热量。
二,热瑜伽,利用热瑜伽瘦身非常的有效果,而且消耗的热量要比一般做瑜伽大很多,而且在高温下做瑜伽还有利于体内毒素的排出。
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