。1.早睡早起。11点睡,6点起。2.降低饮食,分几条,1.不吃主食甜食2.饿的时候通过咖啡/减肥饼干/黄瓜/沙拉之类的糊弄一下3.多培养转移注意力的方式,比如心情不好的时候,不吃甜食,出去转两圈算了,4请人吃饭一定要在中午,晚上太不好消化。
3.多散步,懒人最大的困扰就是不想动,总想坐着,其实每天一圈一圈的走,最减肥了。我家里有一个仰卧起坐板,每天争取做够50个。
4.跑步,每天坚持去健身房跑5公里,丢失的耐力需要通过运动找回来。5.减肚子,痰湿体质最大的困扰是有一个小肚子,想了很久也没想清楚到底有什么好办法减肚子。
6.吃肉的时候要注意一下,不能吃肥的,尽量多吃鱼。