你好,目前这种情况最好晚上保持充足的睡眠,最好是晚上十点睡觉到早晨五六点钟起床是最好的,尽量不要晚上熬夜白天补觉,这样容易黑白颠倒,另外,对身体也不是特别好,所以尽量的调整睡眠的时间,最好保证每天晚上6到8小时睡眠,祝你健康快乐