病情分析: 您的情况不算严重的肥胖,想要减肥,最好的办法是坚持游泳和跑步,效果是最明显的。意见建议:另外,吃饭的时候不要太快,要让食物和消化液充分融合,饮食上多吃点蜂蜜、豆浆、酸奶等,对您的情况也是很有帮助的。