饮食上可以多吃一些高蛋白食物还有洋葱,韭菜,等保健蔬菜。另外,平时要进行生活习惯调整,需要避免熬夜劳累,保证充足睡眠,多一些户外体育锻炼,增强身体的体质,此外要减少性生活频率,有频繁手淫的习惯需要改正,对于恢复有帮助。