问题分析:加强运动,控制饮食是减肥最好的方法,但是如果没瘦下来最大可能是方法不当没调整到位。意见建议:饮食控制的原则是控制总进食量,早餐九分饱,中晚餐七八分饱,多吃水果蔬菜和粗粮,少吃油腻食物,甜食,零食和西式快餐等含热量高的食物。
每天至少半小时有氧运动,慢跑,游泳,快走,打羽毛球等都可以,每周至少5次。要使得每天吃进去的能量少于消耗的能量。
如果还是没效,建议向营养师咨询更详细的减肥方案。