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医生回答
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抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛.而脚抽筋却是一般人最常有的经验.有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验.而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验.尤其是女性比男性多.多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象.百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生.造成脚抽筋的主要原因有：1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张.2.环境温度突然改变.3.情绪过度紧张.4.饮食中的矿物质（如镁,钙）含量不足.5.某些慢性疾病,孕妇的抽筋发生率也会提高.6.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变.7.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋.1.注意钙质的补充：青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋.2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论.小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直,揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳.并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
