现在怀孕了出现腰痛可以适当的活动下,怀孕期间会引起腰痛的现象也是很正常的。另外怀孕后也要注意保暖,不要受凉了,同时要注意补充钙片,防止有缺钙的可能,要注意加强营养,不要吃一些辛那刺激性的食物,也不要挑食。