补钙的食物有:奶类,奶类中富含丰富的钙元素,且吸收率较好,是补钙的良好来源;虾、螃蟹、鱼、蚌、扇贝、泥鳅、蛋黄、大豆类制品、坚果、花生、核桃、海带、紫菜、肉松、骨汤、金针菇、萝卜、香菇、木耳、家禽的骨头熬成的骨汤、菠菜、豆腐、酸奶、动物的肝脏、青菜等,也可以在医生的建议下吃一些适合的补钙药物,如盖天力、乐力碳酸钙等。