你好,腰肌劳损是慢性腰部肌肉劳累造成的,合理的锻炼对促进恢复有积极的作用。指导意见根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼,长期坚持,同时避免不当的刺激持续存在,比如不当的姿势或负重等,保持良好的心态,饮食生活规律有序,从各方面进行调整,逐渐的康复。