您好,建议您平时要注意工作劳动的姿势,必要的话可以对您的腰部加以保护,并在有他人的情况下做适量的运动,例如腰背肌肉锻炼,保证腰部肌肉的张力,劳逸结合。
您也可以尝试一下中医针灸、电疗、热疗等。如果以上几个方法对您的病情无效的话,建议您尽快到医院资讯专家,进行手术治疗。