从你的描述来看,考虑和长期久坐,过度的负重弯腰等,引起的腰椎间盘突出,压迫有关系,目前建议,你最好选择正规医院的矫外科检查一下,必要时做局部的磁共振确诊,是的话,平时睡硬板床,平时多锻炼,比如倒走,拉单杠,飞燕动作,如果症状非常厉害的话,可以使用营养神经的,以及改善微循环的药物,再加上脱水剂治疗。