病情分析: 中年人补钙一般每天一片便可,其实只靠服用钙片或通过过量服用钙片而补充体内所需要的钙,是远远不够的。日常也要注意多食用高钙含量的食物,通过膳食补钙的效果要优于钙片,多补充维生素,尤其是维生素d可以促进体内钙的吸收。
意见建议:多吃含钙量高的食物,多喝牛奶、豆浆,多吃豆腐等大豆制品,虾皮、海带、紫菜等含钙量也很丰富,蔬菜、蛋类、坚果中含钙量也较高。
还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒,养成少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料,少吃糖和盐的生活习惯,以消除钙吸收过程中的障碍因素。