解决大便拉不出来的方法有很多,在饮食方面可以选择适当吃一些粗粮,因为粗粮中含有非常丰富的纤维,不能被人体消化和吸收,但是可以吸收水分,从而有助于增加排便量。
平常要多饮用一些热水,补充体内的水分,适当进行体育锻炼和运动,加强对腹部的按摩和按压,从而促进食物的消化吸收。