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医生回答
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主食：轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为250克;轻体力活动的成年男性每天需要量大约为350克.各种米,面,杂粮等可以任意选择,但要尽量避免吃油炸食品和各种甜点心.肉类食物：轻体力活动的成年女性和老年男性每天需要量大约为100克;轻体力活动的成年男性每天需要量大约为150克.要尽量选择瘦猪肉,牛肉,羊肉,鱼和去皮禽肉,避免吃肥肉,动物内脏和家禽皮.蛋类：每周1~4个.奶类：每天250克.牛奶,酸奶均可.食用油：每天不超过20克.应选择植物油,尽量避免动物油.新鲜蔬菜和水果：每天大约需要400~500克.盐：每天的食用量不超过6克.豆类：尽量经常吃豆类食品,每天可在干豆30克,豆腐150克或豆腐干45克中选择一种.尽量避免吃油豆腐和素什锦.体力活动强度较大的人,可适当增加其他类食物的摄入量,但肉类,蛋类,植物油和盐等的摄入量要尽量遵守以上建议。
