您好,根据您的描述,您是足部的软组织损伤,这种损伤的恢复是比较慢的,而经过一些治疗,恢复会快一些,比如进行物理治疗和服用药物,局部用药等等,,您好,建议您有条件的话,可以到医院进行理疗,也可以在家中进行热敷,口服跌打丸等药物,局部可以涂抹红花油,促进损伤的修复,希望我的回答能帮到您。