正常人的生理睡眠时间平均是8小时,6到8小时之间。正常人白天的睡眠时间一般不应超过一小时,一般晚上睡眠时间比较长,一般至少是6小时符合睡眠正常的睡眠规律。
平常注意良好的睡眠卫生习惯,白天睡眠不要太多,晚上10:00到凌晨4:00这段时间是休养生息,生长激素分泌最旺盛的时间段,每个人都根据睡眠规律形成良好的睡眠习惯。