慢跑对关节损伤不大,长期跑步对膝关节是有一定的损伤的,没有特别好的保护办法,除非改变运动方式。如果有膝关节不适,可以改为散步或游泳。
生活中注意调养,按时作息,少熬夜,多做有氧运动,运动时可以戴护膝等保护器具。