按摩对于睡眠来说肯定有一定的缓解,尤其是头部的按摩,可以改善局部的血液循环,这样来说,对于睡眠来说,还有助于提高睡眠质量。
按揉脑后:以两手拇指罗纹面,紧按风池,用力旋转按揉,随后按揉脑后,每天按摩30次左右。按摩耳廓:人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能,从而促进睡眠。