你好,看上去你一直比较封闭自己。与人交往少,你就没办法获得与人交往的技巧。因此你会退缩,会更难与人接触。你可以观察其他人是怎么样聊天的,其他人是如何与人交往的,你可以适当的去模仿。
如果你觉得你做不到,那你需要求助心理咨询师来帮你。