医生回答
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慢性习惯性便秘者宜食物品有。番薯多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验《本草求原》亦有记载，认为红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。
慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。
选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。阿胶能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用《仁斋直指方》中介绍：治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服。
此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。
每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。甘蔗功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早晚空腹服下。
松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克，炒熟后捣烂，同白糖500克，再加适量清水，一同用文火熬成膏，冷却后装瓶内，每日早晚空腹食用，开水冲饮。
柏子仁含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的五仁丸，就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。
也可用柏子仁、火麻仁各10克，微炒研细，以绢包水煎20分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，每日1次，便通为度。胡桃适宜大便燥结之人服食，古有记载《医林纂要》中就说：胡桃仁，润大肠，通热便。
民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共捣烂研碎，早晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早晚食用。
韭菜可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。萝卜可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次《日用本草》云：萝卜宽胸膈、利大秀。
此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。苋菜苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者《滇南本草》云：苋菜，治大秀不通《本草纲目》亦载：六苋，并利大小肠。
习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮粥服食。菠菜慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用《本经逢原》载：凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚《随息居饮食谱》中亦说：菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。
马铃薯适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。
据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效。
芋头便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。
慈姑含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。海蜇能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用《古方选注)中的雪羹汤，以海蜇30克，荸荠4个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐脓痰之外，对大便干结者亦宜。
蜂蜜能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用《实用经效单方》中曾介绍：一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。
半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。猪油能润肠燥，通大便《本草纲目》载有一法：将猪油100克放入搪瓷杯内，加蜂蜜100克，用文火烧沸后，停火晾凉，将猪油与蜂蜜搅拌均匀。
每日两次，每次1汤匙，对肠燥便秘者尤宜。当归既能补血调经，为妇科常用药，又能润燥滑肠，适宜大便秘结之人。可用当归15克，生首乌15克，煎水服用，可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜。
肉苁蓉有补肾、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食《医学广笔记》中介绍：治高年血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒浸，洗去鳞甲切片，白汤三碗，煎一碗，顿服。
决明子能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用。可先将决明子500克，炒黄，每日取10~15克，沸水冲泡当茶饮。
南瓜性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。
凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。猪肉有补虚、滋阴、养血、润燥作用，体弱便秘之人，食之尤宜《随息居饮食谱》就说它能利二便，并介绍治便秘：猪肉煮汤，吹去油饮。
牛奶性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或病后产后，或年老之人便秘者，皆宜食之《滇南本草》曾说它利大肠《本草纲目》也认为牛奶润大肠，老人煮粥甚宜。
海参为清补食物，既能滋阴润燥，又能养血通便。如《药性考》中说它降火滋肾，通肠润燥，并介绍治虚火燥结：海参、木耳、入猪大肠煮食。
所以，对肠燥便秘，或血虚便秘，或年老体弱便秘者，食之颇宜。苹果据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。
纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性便秘者，常食颇宜。甜杏仁性平，味甘，能润肠通便《现代实用中药》说得好：甜杏仁有滋补性，内服具轻泻作用，并有滋补之效。
因此，对于年老体弱之人慢性便秘者，食之最宜。食盐性寒，味咸，有清火凉血作用。对大便干燥及习惯性便秘之人，每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯最为适宜，有清肠通便的效果。
梨性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜《开宝本草》就说它能利大秀《中药大辞典》也认为梨能治便秘。
无花果性平，味甘，有健胃清肠的作用《随息居饮食谱》中还说它能清热、润肠。慢性习惯性便秘者宜常食之。榧子性平，味甘，有消积润燥作用《本草衍义》中还说：食之过多则滑肠。
因此，大便秘结者，多食有润肠通便的效果。蕹菜性寒，味甘《陆川本草》记载：治肠胃热，大便结《中药大辞典》说它治便秘，因其纤维素可增强肠蠕动，慢性便秘者宜常食之。
落葵俗称木耳菜、滑腹菜。性寒，味甘酸，大便秘结者食之尤宜《本草纲目》云：落葵利大小肠《福建民间草药》也说它泻热滑肠《泉州本草》亦云：治大便秘结。
因其性大凉，对热性便秘者食之颇宜。首乌有何首乌与白首乌之分，两者均适宜便秘者服食。生何首乌有通便作用《本草汇言》认为生者气寒《江西草药》说它通便，解疮毒。
白首乌能补虚润肠《山东中药》记载：为滋养、强壮、补血药。鲜的并有润肠通便的作用，适用于老人便秘。锁阳性温，味甘，有温肾、润肠、通便作用《本草衍义补遗》中记载：补阴气，治虚而大便燥结者《本草切要》中曾介绍：治阳弱精虚，阴衰血竭，大肠燥涸，便秘不运：锁阳三斤，清水五斗，煎浓汁二次，总和；
以沙锅内熬膏，练蜜八两收成，入瓷瓶内收贮，每早、午、晚各食前服十余匙，热酒化服。凡阳虚便秘及血虚便秘者，食之最宜。
此外，便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。
