肚子涨消化不良怎么办

肚子涨可以做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

如果说是消化不良，就要注意少吃一些过于油腻的食物，平时吃饭要按时按量。并且多吃一些水果蔬菜。此外也要加强锻炼，这样肠胃运动多了自然而然消化就好点了。