问题分析:你好!早上喝一杯脱脂牛奶,中午吃个蛋和一根黄瓜,晚上吃一个苹果,吃一个月,按照你的食谱是可以起到减肥效果的,合理安排好三餐,早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少。
意见建议:减肥是要做到少吃多运动,多吃水果与蔬菜,少吃高热量、高脂肪的食物。每天保持1-2小时的运动量,积极的参加户外运动锻炼提高体内脂肪代谢及消耗。