指导意见:你好,考虑你的情况可能是睡觉姿势不正确,或者受凉造成了肩周炎, 肩周炎建议尽量不要用药,通过运动疗法来治疗比较有效巩固的,可以考虑敲鼓和抡胳膊都可以,争取加入当地的锣鼓队,在敲鼓的过程中可以逐渐恢复肩臂功能,抡胳膊,正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍,坚持一到两个月就有效果了。
这些动作都是以不同的方式 方向活动肩关节与韧带 ,这样能够逐步恢复肩关节的功能。