这个问题很重要,特别是在校学生,必须注意。指导意见晚餐要早吃,要素吃,还要少吃,多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入,主食可以吃花卷、馒头或米饭加、稀饭或面条汤,副食肉禽类、鱼类、一些蔬菜或者凉拌菜作为一份晚餐,晚餐后2小时喝一杯牛奶,吃几片饼干或者吃一个苹果,都可以填补饥腹,增加热能,保持精力。