问题分析:你好,你的信息提示十九岁的青年女性,退步肌肉丰满也是健康的标志。可以进行踝关节上曲或伸直锻炼。意见建议:要想身体发育均称可以采取增加身高的方式,注意加强体育锻炼,增强体质同时进行肌肉收缩运动,减少脂肪堆积。