病情分析: 你好,考虑缺钙,缺钙会引起诸多的不适,包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等意见建议:补钙可以缓解和消除这些不适。
建议:早上喝牛奶,晚上直接补充钙元素600-800毫克,有条件每天晒晒太阳,或直接补充维生素D3400-1000国际单位。
每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收,提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用,可以改善和提高睡眠质量和健康状况。