腰部肌肉劳损,导致局部疼痛,不适感,长期下去也会导致椎间盘突出,引起腰腿痛。指导意见你的情况,是可以热敷的,建议你平时站的时间长,就需要坐一会,坐时间长就需要站一会,腰部劳累的时候需要按摩局部,颈部肌肉也是这样保养,有条件就热敷,松弛肌肉。