经常做下蹲练习。站着,慢慢蹲下,每次蹲下应继续缓慢用力,每次动作持续1-3分钟,交替下肢,每天运动3-5次,次数逐渐增加,力量和幅度也慢慢增加,能很好地缓解膝关节滑膜炎的症状,能做左右髋关节屈伸E。
干草。运动也需要缓慢进行。不要上来太多次,太多动作,以免导致膝关节滑膜炎复发。