如果是老人的话,我建议三项运动。慢跑:慢跑是一项会让全身放松的运动,不求速度,身体发热停下来就可以。散步:在晚饭后或者在久坐后后,适当的散步既能松弛紧张的肌肉,也能调节大脑神经。
当然时间没关系,累了歇一会就好。最后我推荐打太极:太极是一项非常好的活动方式,没有剧烈的动作,我的家人也在做。