病情分析: 您好,长期的睡眠质量下降,会导致免疫力下降,身体技能也随之下降,体质就会渐渐弱下来,精神也欠佳。影响睡眠的因素还是比较多的,如饮食、压力、情绪甚至生活习惯等。
意见建议:好好调整,如果有压力可以寻求减压的方式,还有,可以抽空到医院做微量元素检查,缺乏则选择天然的补充便是。
此外,睡眠饮用温牛奶可以舒缓神经,促进睡眠质量。