你好,根据你的描述考虑是因为你工作或是饮酒、生活压力等造成了现在勃起力度不够,时间短等问题,导致目前夫妻性生活不完美。
自慰是一个办法,但不是每个人都接受。建议你可以考虑多和老婆沟通,多锻炼身体,少饮酒,慢慢调理身体,或是食用补肾养神的食物,祝你早日找回青春的感觉。