老年人骨质疏松可以吃一些黑芝麻,黑芝麻能够补钙,还可以吃一些黄豆,黄豆属于高蛋白食物,菌类食物也可以多吃,要让老年人多喝牛奶,牛奶可以减少矿物质的流失,平时一定要多锻炼身体,加强身体的锻炼也可以防止骨质疏松。