你好,就你描述的情况,体质比较差,容易感冒,而且睡眠不好。可以采取中药调理,也可以应用药物,提高自身的抵抗力。建议你可以加强营养,注意休息,可以补充钙片,同时可以适当的补充锌剂,可以在当地医生指导下,针对性的调理。